M자 탈모 예방법 10가지 제대로 알자!

우리나라 탈모 인구 천만 명의 시대이기 때문인지 남녀노소를 불문하고 탈모에 대한 관심이 많이 높아져 가고 있는데요. 이제는 젊은 20대 30대 젊은 연령층에서도 탈모에 대한 염려와 관심이 매우 많은 것을 볼 수 있습니다. 한번 시작되면 좀처럼 회복이 어려운 탈모 예방이 최선이라고 하는데요. 효과적인 M자 탈모 예방법, 잘 알고 계신가요? 유전적인 원인 이외에도 탈모를 유발하고 악화시키는 것들이 많이 있다고 합니다. 조금만 신경 쓰면 효과적인 탈모 예방이 가능하다고 하는데요. 

 

M자 탈모 예방법 제대로 알자!

탈모는 분명 유전적인 유전적인 소인이 매우 강하게 작용을 하는 것이 틀림없습니다. 이러한 탈모를 결정짓는 세 가지가 있습니다.

• 탈모가 시작되는 시기
• 얼마나 급격하게 진행이 되는가
• 얼마나 심하게 진행되는가

위 세가지를 결정짓는 것은 우리가 조금만 신경 쓰면 잘 관리할 수 있는 환경적인 요인들입니다. 그럼 지금부터 알아볼까요?

 

M자 탈모 예방법 10가지

• 두피와 모발에 지나친 자극을 주는 일체의 행위들을 줄인다.
  • 두피와 모발에 주는 자극이라면 지나친 헤어 제품의 사용
  • 염색, 자외선에 과도한 노출
  • 모자로 인해 모자로 인해 통풍이 잘 되지 않는 것 
  • 두피에 땀이 많이 차는 자극
  • 머리를 세게 묶는 행위

두피에 가해지는 물리적인 자극은 모낭과 모근을 상하게 할 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

• 두피를 청결하게 관리하는 것

두피를 청결하게 관리하는 것은 탈모 관리의 기본입니다. 피지와 땀, 먼지, 스타일링 등으로 오염이 된 두피는 매일매일 청결하게 세정해주어야 하는데요. 따라서 두피의 세정의 경우 저녁때 하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 오염된 상태에서 그냥 잠을 자고 아침에 급하게 세정하느라 잘 헹구지도 못하고 다시 오염상태에 노출이 되기를 반복을 하다 보면 건강한 두피를 유지하는 것은 거의 불가능합니다.

 

• 스트레스에 대한 조절

아마 스트레스를 받지 않은 사람은 없을 것이라 생각합니다. 그러나 스트레스에 의한 몸의 손상의 정도는 우리가 받는 스트레스 양에 비례하는 것이 아닙니다. 이는 스트레스에 대한 관리와 얼마나 이것을 잘 해소하는 것에 달려있는데요. 우리가 스트레스를 받는 상황이 되면 우리 두피 모낭으로 향하는 영양공급이 줄어듭니다. 그리고 두피에 열이 쉽게 발생해서 탈모가 발생하기 쉬운 환경이 만들어집니다.

 

• 수분 섭취

우리의 하루 수분 섭취량은 최소한 1.5리터에서 2리터입니다. 여러분의 수분 섭취량은 얼마나 되시나요? 정상적인 수분 섭취를 하는 사람의 경우 수분 섭취 권장량에 미치지 못하게 되는 경우 갈증을 느끼게 되면서 자연스럽게 물을 섭취하게 됩니다. 그러나 어떤 분들의 경우 하루에 2-3잔의 물을 드시지 않음에도 불구하고 갈증을 느끼지 못하는 분들이 있습니다. 이러한 경우 우리 몸에 있는 수분을 계속 걸러서 재사용하고 있다고 볼 수 있습니다.

 

여러분도 알다시피 우리 몸의 70%가 물인데요. 매일매일 충분히 깨끗한 물을 섭취하는 사람과 우리 체내에 있는 물을 계속 걸러서 재사용하는 사람, 과연 누가 더 건강할까요?

 

• 무리한 다이어트 금물

다이어트를 하시는 분들 중에 무리하게 다이어트를 하시는 분들이 계십니다. 예를 들면 무조건 음식을 굶거나 특정한 음식만을 먹어서 살을 빼는 경우들 말이죠. 물론 이렇게 하면 잠깐 동안은 살이 빠지는 것 같아 좋아할 수 있을지도 모릅니다. 그러나 결국 오래가지 못하고 다이어트에 실패를 하고 또한 우리 몸의 영양 불균형으로 인해 건강도 악화될 수 있습니다. 그러면 탈모뿐만 아니라 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

 

• 음식 조절

인스턴트 음식, 패스트푸드, 가공 음식, 기름기가 많은 음식, 밀가루 음식 당분이 많은 음식 등과 같이 우리 체내에 습열을 조장하는 식사들은 두피에 열을 발생시키고 피지 분비를 많게 하고 체내 염증성 환경이 쉽게 조성이 되면서 탈모 방지에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

• 피로 관리

건강을 유지하기 위해서 권장되는 수면시간 얼마이신지 아시나요? 바로 하루 7시간 정도입니다. 수면 시간의 절대 부족과 낮과 밤이 바뀌거나 3교대와 같이 신체 리듬이 깨질 수밖에 없는 직업을 가지고 있는 분들의 경우에는 여러가지 신체 이상 징후들이 나타날 가능성이 높으며 똑같은 치료를 하더라도 일반적인 분들에 비해 치료에 대한 반응이 현저하게 낮게 나타나게 됩니다. 따라서 수면 및 피로 관리는 탈모 예방의 기본 중에 기본입니다.

 

• 음주 및 흡연

흡연은 두말하면 자소리가 될 만큼 탈모에 많은 악영향을 주게 됩니다. 흡연으로 인한 혈관의 수축은 모낭에 영양공급의 저하를 야기합니다. 이는 탈모에는 치명적일 수밖에 없습니다. 술 또한 탈모에 좋지 않습니다. 음주의 경우 체내 열을 조장하고 염증을 유발하는 음식의 선두라고 할 수 있겠습니다.

 

• 전신적인 관점

우리가 아무리 두피 관리를 잘하더라도 정신적인 건강 상태, 심리적인 불안정, 스트레스와 피로 등의 관리가 제대로 되지 않고 있다면 탈모 증상의 개선 기대하기 어렵습니다. 따라서 전체적인 관점에서 몸을 건강하게 하는 것이 탈모 예방 관리의 시작점이라고 볼 수 있겠습니다.

 

• 초기 관리의 중요성

건강이 악화 딜 대로 악화된 이후에 몇십몇 백 노력을 기울여도 다시 회복이 어려운 경우가 많습니다. 탈모 또한 동일합니다. 본인의 모낭이 상할 대로 상해서 회복되기 어려운 상태가 되어 버리면 모발이식을 제외한 어떤 방법으로도 회복이 어렵습니다. 따라서 탈모가 아닐까 하는 염려가 있다면 전문가와 상담을 받고 가급적 초기에 관리를 시작하는 것이 좋습니다.

 

지금까지 M자 탈모 예방법에 대해서 알아보았습니다. 위 방법들 꼭 숙지하셔서 건강한 두피를 지키시지 바랍니다.